اکثر افرادی که دچار قمار مشکل ساز هستند به آرامی کنترل خود را بر زمان و هزینه‌ای که صرف قمار می‌کنند از دست می‌دهند. آنها تنها بر روی قمار تمرکز دارند و مسئولیت‌های دیگر خود و صدمات ناشی از قمار غیر مسئولانه را انکار می‌کنند. برخی از این افراد که بیش از حد قمار می‌کنند مشکلات زندگیشان را به قمار مرتبط نمی‌دانند درحالی که برخی دیگر سعی دارند پیش از بروز مشکلات بیشتر آنها را کمتر کرده یا متوقف کنند.
زمانی که شما تنها بر مشکلات قمار تمرکز داشته باشید، زندگی خانوادگی شما از تعادل خارج میشود. برگشتن به روتین‌ها و عادات خانوادگی معمول بخشی از پروسه مقابله با قمار مشکل ساز است. برای رسیدن به احساس خوب در قمار چه تغییراتی باید در خود ایجاد کنیم؟ در این مطلب در مورد ایده‌هایی برای برگشتن به زندگی معمول در پی قمار غیر مسئولانه صحبت می‌کنیم.
عادات سلامت خود را به شکل سابق برگردانید
- حتا اگر گرسنه نیستید به طور منظم غذا بخورید و وعده‌های غذایی و رژیم غذایی متعادل داشته باشید.
- سعی کنید وعده‌های غذایی خود را درکنار خانواده میل کنید.
- به طور منظم ورزش کنید.
- در ساعات معین به رختخواب بروید و بیدار شوید.
- چک آپ پزشکی انجام دهید.
- در هفته یک روز را به تفریح اختصاص دهید و از آن لذت ببرید.
از دیگران کمک و حمایت بگیرید تا احساس خوبی در مورد خود داشته باشید
- نگرانی‌های خود را در مورد قمار مشکل ساز با یک دوست مورد اطمینان یا یکی از اعضای خانواده خود در میان بگذارید.
- لیستی از افراد مهم زندگیتان تهیه کنید. به یک دوست زنگ بزنید و با هم بیرون روید.
- از یک مشاور کمک بگیرید تا به شما در کنار آمدن با مشکل و به دست آوردن اعتماد به نفس مجدد کمک کند.
- کارهای داوطلبانه انجام دهید.
استرس را به صورت مثبت مدیریت کنید
- از الکل و مواد مخدر دوری کنید که آنها تنها مشکل را بدتر می‌کنند.
- به خودتان اجازه دهید، برای مدت کمی نگران موضوعی نباشید.
- خلق و خوی خود را بشناسید و در مورد نیاز‌های خود با دیگران صحبت کنید.
- راه‌های کاهش استرس مثل یوگا و مدیتیشن را یاد گیرید.
- مراقب نیاز‌های روحی و معنوی خود باشید.
- لیستی از کارهای مورد علاقه خود تهیه کنید و حداقل هفته‌ای یک کار را انجام دهید.
اعتیاد به شرط بندی و مشکلات قمار مشکل ساز را جدی بگیرید و مطمئن باشید با رعایت با این نکات به آسانی می‌توانید تعادل را به زندگی و قمار خود برگردانید. پس نا امید نباشید و برای یک زندگی بهتر تلاش کنید.
