قمار مسئولانه بدین معناست که شما قادر به کنترل فعالیت قمار خود هستید و اجازه نمی‌دهید که قمار تاثیری منفی بر دیگر جنبه‌های زندگی شما بگذارد. افراد به دلایل زیادی قمار می‌کنند که میتوان از هیجان، لذت برد و اجتماعی بودن به عنوان دلیل نام برد.
افراد بسیاری متوجه شده‌‌اند که می‌توانند با استفاده از راهکارها و استراتژی‌های تغییر، عادات قمار خود را با موفقیت محدود کنند یا آنها را تغییر دهند. همه ما در برخی مقاطع از زندگیمان به نوعی از این استراتژی‌ها استفاده کرده‌ایم به عنوان مثال اجرای دقیق یک برنامه ورزشی یا کاهش دادن زمان بازی
ویژگی مثبت این راهکارها در این است که میتوان آنها را به تنهایی بدون کمک و حمایت دیگران استفاده کرد. ایده آل ترین حالت ممکن انتخاب ۲ یا ۳ راهکار برای مدت زمان مشخص است تا روی آن ها کار کنید. اگر متوجه شدید یک استراتژی دیگر کارآمد نیست، جای آن را به یک استراتژی دیگر بدهید و استراتژی جدید را امتحان کنید.
حالا بهترین راهکار مناسب شما کدام است؟
در ادامه ۲۰ راهکار برتر که برای تغییر عادات قمار کارآمد است را معرفی می‌کنیم:
- نیاز به تغییر در عادات قمار خود را به طور جدی بپذیرید
- در تمرینات ورزشی منظم شرکت کنید
- روی یک رژیم غذایی متعادل و سالم تمرکز کنید
- خود را سرگرم فعالیت‌هایی کنید که به شما احساس موفقیت دهد
- سرگرمی جدیدی برای خود پیدا کنید
- جنبه‌های منفی قمار غیرمسئولانه را به خود یادآوری کنید
- برای تغییر عادات قمار به خودتان تعهد بدهید
- هزینه‌های قمار و فواید ادامه قمار را با هم مقایسه کنید
- به روش‌های بهتری برای هزینه کردن پولتان فکر کنید
- به خودتان یادآوری کنید که مقابل هر برد، باخت هم وجود دارد
- به جنبه‌های مثبت ترک قمار فکر کنید
- هزینه و زمانی را که صرف قمار می‌کنید محاسبه کنید
- از قبل برنامه ریزی کنید و کارت‌های بانکی و پول نقد غیر ضروری را کنار بگذارید
- اعتماد و باور به خودتان را بازسازی کنید
- فعالیت‌های روزانه خود در خانه را به طور کامل انجام دهید
- بررسی کنید که چقدر احساسات شما به قمار مرتبط است
- یک جمله تلقینی روزانه برای مثبت اندیشی انتخاب کنید
- از تجربیات افراد دیگر استفاده کنید
- افکار اشتباه در مورد قمار یا برنده شدن را شناسایی کنید
- از قبل برنامه ریزی کنید و پول نقد در دسترس خود را محدود کنید
گاهی اوقات تعیین یک بازه زمانی مشخص برای استفاده از این راهکارها کارآمد و مفید است به عنوان مثال یک بازه زمانی یک تا دوماهه. این کار موجب می شود که روند فعلی را بررسی کرده و برای اهداف بعدی هدف گذاری کنید.
