فرسودگی شرط بندی به پدیده رایج تبدیل شده است.
همه ما به یک برنامه برای استراحت نیاز داریم، اما دلایل بیشتری برای استراحت نیز وجود دارد.
دکتر ساندرا دالتون اسمیت پیشنهاد کرد که 7 نوع استراحت وجود دارد:
1. استراحت فیزیکی: می تواند غیرفعال (خوابیدن، چرت زدن) یا فعال (یوگا، کشش، ماساژ) باشد.
2. استراحت ذهنی: بین کارها و جلسات استراحت کوتاهی داشته باشید، مراسمی برای کاهش فشار ذهنی ایجاد کنید
3. استراحت حسی: شبکه های اجتماعی را خاموش کنید، از صفحه نمایش ها و نورهای روشن دور شوید، از تماس تصویری به تماس تلفنی بروید.
4. استراحت خلاق: می تواند طبیعی باشد (در طلوع/غروب خورشید، قدم زدن در جنگل) یا ساخته دست انسان (رفتن به موزه، تجربه موسیقی جدید).
5. استراحت عاطفی: زمانی را به تنهایی یا با افرادی بگذرانید که با آنها می توانید خود واقعی و کامل خود باشید.
6. استراحت اجتماعی: زمان کمتری را با افرادی که انرژی شما را تخلیه می کنند و زمان بیشتری را با افرادی که به شما انرژی می دهند بگذرانید.
7. استراحت معنوی: با چیزی بزرگتر از خودتان ارتباط برقرار کنید.
