تبلیغات

 

پوکر و اثر مثبت آن بر روح و روان

بازی پوکر بدون اغراق جزو یکی از بهترین و هیجان انگیز ترین بازی هاست ولی خوب برای یه سری ها این بازی خیلی کسل کننده به نظر برسه، چون تو یه سری از بازی های حرفه ای ممکنه این بازی بیش از ساعت ها طول بکشه و کسایی که حال و حوصله یک جا نشستن رو ندارن رو یکمی عصبی کنه و گاها ممکنه که  این بی حوصلگی منجر به از دست دادن تمرکز و تصمیم گیری های ضعیف بشه و شاید اصلا خودتون وسط بازی متوجه بشید که عه یه جای کار داره میلنگه و حتما یه جای کار ایراد داره!

اما به نظر شما چه طوری می تونید تمرکز خودتون رو موقع پوکر بازی کردن حفط کنید و بهترین خودتون رو به نمایش بگذارید؟ به نظر ما ریلکسشین یکی از بهترین کارها برای رسیدن به آرامش و تمرکز هست! البته اینم بگم که من تنها بازیکن پوکر نیستم که به مدیتیشن اعتقاد دارم. در حقیقت ، تعدادی از بازیکنانی که خیلی بهتر از من هستن هم به این اصل اعتقاد دارن.

اگر دوست دارید بیشتر بدونیدکه چرا این مدیتیشن و ریلکسیشن انقدر برای روح و روانتون و صد البته برای بازی پوکر انقدر اهمیت داره در ادامه این مقاله با ما همراه باشید تا بیشتر راجبش بدونید و یاد بگیرید.

جوانب مثبت پوکر که طرفداران بزرگ مدیتیشن هستن

جوانب مثبت پوکربازان موفق خیلی زیاده و اونا به طور مداوم به دنبال راه های جدیدی برای بهبود مهارت های خودشون هستند. بیشتر اوقات، این بهبود برای اونا ناشی از یادگیری مفاهیم واقعی پوکر هست و با این حال اونا همچنین می تونن از تکنیک های خارج از شرط بندی برای بهتر شدن استفاده کنن. برخی از افراد برجسته دنیا مدیتیشن رو به عنوان کلید موفقیت خودشون معذفی کردن و اونا باید انجام دادن مدیتیشن متوجه شدن که چطوری بازی کردنشون عوض شده و کمک کرده که بهترین رتبه ها رو تو بازی داشته باشن!

Negreanu یکی از مشهور ترین طرفدار مدیتیشن پوکر هست و راجب مدیتیشن  قبل از پوکر بازی کردن این جوری گفته: من معتقدم که مدیتیشن می تونه به بازیکنان کمک کنه که از شرایط استرس زا  دور بمونن و انجام این کار تا حد خیلی زیادی بهش کمک کرده.

Faraz Jaka یکی دیگه از بازیکنان پوکر هست که فواید مدیتیشن رو به تازگی کشف کرده. جاکا که بیش از 6.2 میلیون دلار تونسته تو مسابقات زنده به دست بیاره، مدیتیشن رو بخش مهمی از این موفقیت دونسته.

اندرو “LuckyChewy” لیشتنبرگر، که بیش از 9.3 میلیون دلار تو مسابقات  پوکر به دست آورده هم در واقع در مورد مدیتیشن توکتاب خودش یعنی “یوگا پوکر” بحث کرده و معتقده که مدیتیشن نه تنها برای پوکر بلکه برای یک سبک زندگی سالم داشتن هم عالی هست.

مدیتیشن برای بازیکنان پوکر چه کاری انجام می ده؟

مدیتیشن فواید بسیار زیادی داره که حتما در موردش کامل برای شما خواهم نوشت ولی بحث اصلی اینه که چطوری این امر به طور مستقیم روی بازی پوکر شما تأثیر می گذاره؟

تمرکز بزرگترین چیزی هست که مدیتیشن می تونه به یک بازیکن پوکر کمک کنه تا توش بهتر بشه و توانایی توجه به بازی و تصمیماتی که میگیره رو بهتر کنه. داشتن این تمرکز به شما این امکان رو می ده تا بهتر درک کنید که در حال حاضر چه اتفاقی قراره بیوفته و پردازش سریع تری می تونه داشته باشه و کمک می کنه که هیچ سردرگمی رو تو بازی ها نداشته باشید.  نکته ای که باید اینجا بهش اشاره کنم اینه که مدیتیشن به خودی خود به شما کمک نمی کنه که یه بازیکن پوکر حرفه ای بشید ولی عوض به شما کمک می کنه که تمام استراتژی هایی رو که یاد گرفتید رو بهتر به کار ببرید و اگر شما احساس می کنید که موقع بازی مدیتیشن همون چیزی هست که بهش احتیاج دارید.

مزایای کلی مدیتیشن

مدیتیشن در حال حاضر مزایای زیادی برای مهارت های پوکر شما داره و با این حال این تکنیک حتی با توجه به مزایایی که در ورای بازی ارائه می ده بسیار ارزشمندتر هست. مدیتیشن می تونه به شما در انجام هر کاری از کاهش سطح استرس کمک کنه تا آگاهانه تر بتونید کار رو انجام بدید.

▬ این مطلب را هم بخوانید:  پیروزی های بزرگ تاریخ مسابقات جهانی پوکر (15 پیروزی بزرگ)

کاهش استرس

کسی که تحت استرس باشه و با استرس بخواد بازی کنه کلا نتایج منفی رو به دنبال خواهد داشت و  این حالت باعث افزایش کورتیزول در بدن شما می شه که منجر به اختلال در خواب ، فشار خون بالا و اضطراب بیشتر می شه. اگر شما کسی هستید که دائماً استرس دارید، ممکنه که بخواید به عنوان یک راه حل به فکر انجام دادن مدیتیشن باشید و تحقیقات نشون داده که این عمل باعث کاهش استرس و ارتقاء سلامت عاطفی و جسمی بهتر میشه

بهتر شدن ضمیر ناخودآگاه

شاید برای شمام اغلب اتفاق افتاده باشه که نتونید آدم ها رو بشناسید و به خاطر بیاردشون و دلیل این امر هم اینه که شما به احتمال زیاد نمی تونید روی افکار خودتون تسلط داشته باشید. مدیتیشن باعث افزایش تمرکز بر مشاهدات و درک افکار شما می شه و در نهایت می تونید با انجام دادن تکنیک ها و روش هایی که به شما اموزش داده میشه به رفع این مشکل بشید.

افزایش توجه و تمرکز

بالاتر گفتم که چطور مدیتیشن می تونه به شما در حفظ تمرکز تو بازی پوکر کمک کنه.  اما مدیتیشن به شما کمک می کنه تا بر روی پروژه هایی که دائماً نتونستید روشون تمرکز داشته باشید و همیشه از انجام دادنش فراری بودید به شما کمک کنه.

چه طوری مدیتیشن می تونه به بهتر شدن جوانب پوکر بازی کردن شما کمک می کنه؟خوب الان وقتش رسیده که درباره نحوه عملکرد مدیتیشن روی مغز و تمرکز شما صحبت کنیم.

بسیاری از افراد خیلی مدیتیشن  رو جدی نمی گیرن، چون فکر می کنن که این کار خیلی سخته و از پسش بر نمیان و وقتی که مدیتیشن  فکر میکنن اون راهبه های روشنفکر بودائی به نظرشون میاد که ساعت ها تو کوهستان میشینن و مدیتیشن میکنن!   ولی نکته خوب اینجاست که شما لازم نیست که راهب باشید و به راحتی می تونید از مزایای مدیتیشن هم لذت ببرید. در حقیقت می تونید خیلی سریع شروع به یادگیری کنید بدون اینکه اصلاً بخواین کار سختی انجام بدید!

مدیتیشن کلا چیزی هست که توسط بسیاری از مردم در سراسر جهان استفاده می شه و کمک می کنه تا انسان ها بتونن افکار خودشون رو متمرکز کنن.

بیشتر افراد در هنگام مدیتیشن  ومراقبه ذهن بیشتر روی تنفس خودشون تمرکز می کنن. کلا تنفس به عنوان یک لنگر می مونه که فرد با یاد گرفتن تکنیک های صحیحش بتونه متمرکز و بهتر عمل کنه. با این حال این خیلی مهمه که توجه داشته باشید که نباید الگوهای تنفسی خودتون رو خیلی سخت را اصلاح کنید و یه جا بشینید و همش  تکرار کنید، “نفس بکش، نفس بکش، نفس بکش، نفس بکش.”!!!

البته این خیلی خوبه ولی هر چیزی همیشه یک نقطه شروع داره، اما هدف اینه که به جایی برسید که بدون اینکه به چیزهای دیگه توجه زیادی کنید، روی تنفس تمرکز کنید. در اصل ، با تمرکز به مدل تنفس تون بهتر می تونید هدفتون برسید.

شاید شما بگید که ذهن شما موقع مدیتیشن سرگردان می شه، خوب تنها دلیلش اینه که شما حتما 100٪ متمرکز نشدید ولی  نگران نباشید. در حقیقت ، حتی کسانی که سال هاست به مدیتیشن می پردازن، هنوز هم با این مشکل گاهی اوقات مواجه میشن.

وقتی که شما  احساس می کنید ذهن شما سرگردانه، باید سعی کنید که اون رو به آرومی به زمان گذشته برگرداوید. به لنگر خود برگردید (نفس بکشید) و مثل قبل ادامه بدید و سعی کنید تمرکز کنید. البته وقتی که شما یک هدف مشخص رو برای خودتون برای خودتون تعریف میکنید صد در صد حفظ تمرکز برای شما بسیار ساده تر خواهد بود و شما باید هر چیزی رو که ممکنه به عنوان عنصر حواس پرتی در طول مدیتیشن باشه رو حذف کنید و در یک موقعیت راحت بشینید و شروع کنید.  این عناصر حواس پرتی ها شامل هر چیزی میتونه باشه که می تونه افکار شما رو مختل کنه مثل تلفن های هوشمند ، تلویزیون و جاهای شلوغ که همه می تونن شما رو از حالت مراقبه  و مدیتیشن بیرون بکشن و توصیه من این هست که بهترین موقع برای این کار وقتی هست که شما تنها هستید و کسی مزاحم شما نیست.

▬ این مطلب را هم بخوانید:  پرطرفدارترین رویدادهای ورزشی در دنیای شرط بندی را بشناسید (بخش اول)

نحوه نشستن شما تا حد خیلی مهمی برای موفقیت بیشتر شما تاثیر داره،  اکثر کسایی که مدیتیشن می کنن دوست دارن  ستون فقراتشون تقریباً صاف باشه وباسن و زانوها باز باشن و شانه ها حالت ریلکس داشته باشه،  البته شاید این به نظر نمی رسه که برای هر کسی این روش خیلی خوب عمل کنه مخصوصا اگرکسی مشمل ستون فقرات داشته باشه، شما می تونید این کار رو به صورت ایستاده یا دراز کش هم انجام بدید ولی فقط حواستون باشه که دراز کشیدن می تواند در طی این فرایند ممکنه که احساس خستگی کنید.

بیشتر افراد موقع مدیتیشن چشم خودشون رو می بندن، چون که این امر احتمال حواس پرتی رو کاهش می ده. ولی خوب می تونید چشماتون رو یکمی باز نگه دارید و در نقطه‌ای مقابل تون تثبیت کنید.

مدیتیشن راهی برای ورزش مغز

مدیتیشن کاری نیست که هفته ای یک بار فقط بخواین انجامش بدید ولی در عوض کاری هست که شما باید به آرامی و به طور پیوسته انجامش بدید.

کلا مراحل مدیتیشن  به صورت هست:

  • شما شروع به مدیتیشن می کنید.
  • شما به نظم و تمرکز بیشتر می رسید.
  • کم کم وقت بیشتری روی مدیتیشن می گذارید.
  • کم کم می تونید ذهنتون رو بیشتر متمرکز کنید.

شاید در ابتدای این راه مراقبه و مدیتیشن برای شما کمکی سخت باشه و  شاید فکر کنید که یه کم برای شما مشکله و شاید از انجام دادنش به کل منصرف بشید ولی هر چه قدر بیشتر برای این کار وقت بذارید مطمئن باشید که به نتیجه ی بهتری هم تو زندگی و هم در پوکر خواهید داشت. شما از همون اول مجبور نیستید که روزی نیم ساعت رو برای این کار در نظر بگیرید، این جوری کلا شما از این کار زده میشید ولی شما در مواقع می تونید با روزی پنج دقیقه شروع کنید و بسته به تمایلتون این زمان رو کم کم بیشتر کنید.

یکی از خوبی های مدیتیشن  اینه که تقریباً تو هر جایی که باشید قابل انجام دادن هست و می تونید موقع شستن ظرف ها یا پیاده روی از این مدیتیشن استفاده کنید.

در حالت ایده آل ، شما به تنهایی تو خونه و در یک مکان راحت نشستید و می تونید این کار رو انجام بدید و هیچ محدودینی هم برای این کار نخواهید داشت! اغلب اوقات وقتی که از  انجام کارهای خسته کننده ای مثل کار های خونه و یا پرداخت صورتحساب ها رو انجام میدید با انجام دادن این کار می تونید تا حد زیادی ذهنتون رو از این چیزها به بیرون بکشید.

انواع بیشتر مدیتیشن و ذهن آگاهی

مدیتیشن  و یا  ذهن آگاهی راهی عالی برای شروع متمرکز کردن مغز شماست و می تونید ضمن انجام تعدادی از کارهای روزانه، ذهن آگاهی رو تمرین کنید. کلا مدیتیشن چندین روش مختلفی دارده که می تونید از اونا برای موفقیت تو پوکر استفاده کنید.

مدیتیشن  یا مراقبه مانترا

این سبک مدیتیشن به بیشترین حالت تمرکز کمک می کنه و در نهایت  شما رو به یک هدف مطلوب می رسونه و شما می تونید با تکرار یک کلمه یا عبارت دوباره و دوباره به مدیتیشن یا مراقبه مانترا برسید و سرانجام ذهن شما به دستیابی به عبارت تکراری نزدیکتر میشه. به عنوان مثال ممکنه که بارها و بارها بگید ، “من می خوام بهترین بازیکن پوکر جهان باشم.”

بدیهی است که مراقبه مانترا تضمین نمی کنه که شما به این هدف برسید ولی با این حال حداقل می تونع ذهن شما رو در مورد موفقیت تغییر بده و به رسیدن شما به این هدف کمک کنه.

آیا مدیتیشن همیشه بد هست؟

براساس چیزهایی که تا الان گفتیم مراقبه یا مدیتیشن به نظر می رسه که کلید درهای موفقیت تو پوکر و حتی تو زندگی هست و تو هر جایی که باشید به راحتی می تونید این کار رو بکنید و ذهنتون رو به چالش بکشید، اما همون طوری که میدونید خیلی از چیزهای خوب هم می تونن بد هم باشن و همین مسئله در مورد مراقبه و مدیتیشن هم  صادق هست که می تونه به پیامدهای منفی زیر هم منجر بشه :

▬ این مطلب را هم بخوانید:  معرفی جیسون روزنکرانتز؛ یکی از چهره های افسانه ای دنیای پوکر آنلاین

مراقبه یا مدیتیشن می تونع احساسات سرکوب کننده ای رو به وجود بیاره

مراقبه یا مدیتیشن فقط مربوط به منطقه بندی ذهن نیست تا بتونید نهایت بهتر تمرکز کنید. این همچنین در مورد ارتباط با ذهن خود و مشاهده افکار خودتون هم هست. مدیتیشن کردن مداوم منجر به یادگیری بیشتر و بیشتر در مورد خودتون می شه ولی متأسفانه  این روند گاهی می تونه باعث ایجاد احساسات منفی بشه که در اعماق ذهنتون مدفون شده بوده.

مدیتیشن غالباً کلیشه ای هست که به عنوان چیزی که منجر به آرامش کامل می شه، اما وقتی احساسات منفی روی سطح خودشون قرار بگیرن، می تونن احساس خشم، حسادت و یا نفرت رو به وجود بیارن. اگر می خواید که به طور مرتب مراقبه کنید، باید آماده مقابله با این احساسات هم بشید. شما به احتمال زیاد به عنوان یک شخص با کار کردن با این افکار بهبود خواهید یافت  نه این که کلا بخواین این احساسات رو تو خودتون دفن کنید، اما در حالی که این احساسات رو تجربه می کنید، ممکنه که به طور ناگهانی فکر کنید که مشکلی در شما وجود نداره و علاوه بر این تا زمانی که نتونید از این راه منفی گذر کنید، باید با ناخوشی ها و ناملایمتی ها هم کنار بیایید.

ممکنه که  در ابتدا احساس نارسایی کنید

درک این نکته خیلی مهم هست که هیچ راه صحیحی برای مدیتیشن وجود نداره. به رغم اون چیزی که فکر می کنید مدیتیشن رو می توانید  تو روش های مختلف و در حالت نشسته انجام داد.

تا زمانی که این موضوع رو کاملاً درک نکنید، ممکن هست موقع امتحان کردن مراقب باشید که چیزی مثل  یک شکست رو احساس نکنید. اگر هرگز این عمل رو امتحان نکردید فکر می کنید مثل دیوانه ها به نظر می رسید و همش فکر کنید که دارید کار رو اشتباه انجام میدید، در واقع هیچ کس دوست نداره که شکست بخوره در مورد مراقبه و مدیتیشن هم فرقی نمی کنه چون وقتی ذهن شما مانند یک توپ پینگ پنگ در اطراف پرت می شوه احساس می کنید که کاری که دارید انجام میدید کافی نیست.

مراقبه یا مدیتیشن می تونه معتاد کننده باشه

اعتیاد به مراقبه بسیار بیشتر از نوشیدن مشروبات الکلی، استعمال سیگار یا استفاده از مواد مخدر هست، با این حال، هر نوع اعتیادی می تونه به پیامدهای منفی منجر بشه. مدیتیشن علی رغم تصویر مثبت کلی که داره متفاوت نیست.

مدیتیشن کردن تا 60 دقیقه هر 1-2 روز یک فعالیت سالم به حساب میاد. با این وجود ، مدیتیشن کردن چندین ساعت به صورت روزانه مانع از بهبود بازی پوکر و لذت بردن از تجربیات زندگی می شه!

ممکن است احساس جدا شدن کنید

جدا شدن بخشی از فرهنگ مدیتیشن هست. هدف اینه  که از سرگردانی ذهن روزمره خود عقب برید و شروع به تعمق در افکار خود کنید.

اما در بعضی از مواقع ممکنه که تمام  کار مراقبه شما باعث بشه که احساس متفاوتی با یک شخص معمولی ​داشته باشید. ممکنه که همه عصبانیت ها ، ناامیدی و اشتباهات  همه جلوی چشم شما بیان و در ارتباط با اونا دچار مشکل بشید.

یکی از اهداف مراقبه اینه  که بدون قضاوت در مورد رفتار دیگران، به درستی به فکر و تحلیل خود بپردازید.

نتیجه

بسیاری از کسایی که از این روش استفاده می کنن مزایای مراقبه رو کشف کردن. من چند نفر از موفق ترین بازیکنانی که مراقبه رو با اعتدال دارن رو همون اول مقاله به شما معرفی کردم ، شما با انجام این کار میتونید تمرکز خودتون رو موقع بازی حفظ کنید و در جلسات بازی بتونید از استراتژی هایی که بلدید به بدترین شکل استفاده کنید و بازی رو به نفع خودتون تموم کنید.

مراقبه کلا در خارج از بازی هم برای شما مفید هست و شما می تونید استرس خودتون رو کاهش  بدید و به خود آگاهی برسید و  از سلامت عاطفی قوی تری هم برخوردار بشید و به اوج موفقیت برسید.